日常の当たり前の何気ないことの中に 「あっ」というささやかな発見を一緒に 味わってくれませんか? でも、もしかすると、見過ごしている当たり前でない大発見かもしれません。
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「ACT(アクト)を実践する」
2009年10月18日 (日) | 編集 |
自称心理学オタクのゆきんこ。

新しい派遣の仕事は、ある専門業界の事務スタッフだ。
履歴として凡そ15年間に及んだ障がい児・者関連従事者として働いた日々は、現役時代から遠ざかっていったとしても、新しい業務を習得するにあたって無に帰してしまうことはないと思っている。

15日には朗報が入り、旧友のSちゃんも無事に再就職が決まったらしい。
お互い新しい仕事に慣れるまでの数ヶ月はストレスフルには違いないが、
ブランクのあったHちゃんも同じ業界でパート職員としてがんばって働いている。
そんな心理学科を共に卒業したアラフォーの旧き良き友情は、現場が違って多少辛く理不尽な思いをすることがあったとしても、がんばろう!
たまの休みには、集まってストレス発散のランチタイムを楽しもう!
ってことで、増える白髪と共に沈む夕日に向かって日々を刻んでおります。

しかし、41歳の秋。
もちろんいいことばかりではないのだ。
上司は、私が多く仕えた方々の中では最年少の26歳の女性だ。
この7月に配属替えになって昇進したけど、それ以来、ストレスのために慢性的に胃を痛めている。
従える部下は、全て前職歴のある年上スタッフ6名。
プラス、10月に新入りしたばかりの最年長のゆきんこおばさん。
これは年若いTさんにとって大変なプレッシャーです。
のんびりした日本海育ちのTさんは、大学進学以来故郷を離れ、一人暮らしをしている。
そんなTさんの境遇に自分の同年代時代のことを振り返り、
(といっても、私の場合、地元を離れた経験はあんまりないですが)
「Tさんにお渡ししたいものがあるんですよ。」
「なんでしょうか?」
「はい。」
手渡したのは、文殊院へのドライブでHさんに見せた心のお医者さんが書いた雑誌
『プチストレスとつきあう本』

さて、業務上のいやなこと、悪いことは敢えて書きません。
今回、大不況に伴う失業期間が3月から9月の半年間に長引いたことや、
昨年、比較的スムーズに再就職を果たしたはずが2ヶ月間で強制的自己都合退職に追い込まれたことは私にとっては痛手になりました。
その意味で、今回どんな業種・職種なのかは敢えて明示せずに追い追い記述していくつもりです。
辛かったこと、後悔は反芻すればするほど、悔恨となるばかり。
心のしこりとなって前進することや好転することを阻んでしまうような気がしています。
と強がってみますが、実は、ずっと立ち仕事だから背中と腰が突っ張ってきて、
ぎっくり腰の予兆を感じています。

そして、努力がちっとも報われヘンなぁ~と
凹んだことが1つ。
「今後こそ通ってるでしょう」と予測していたはずの資格再試験の結果です。
昨日の午後2時過ぎ。
週末の半日勤務を終えて帰宅し、手を洗ってリラックスしかけたところに
訓練校の指導教官から携帯に留守電が入った。

「え~、、、今回も不合格でした。」
先月末、再受験したとき、試験前日ギリギリまでメールのやりとりで受験対策につきあってくれたTさんにメールを入れて泣きついた。
返信によれば、Tさんは合格したらしかったが、
弟さんが大変な手術を終えたばかりで、その看病でしばらく懸念が続くとのことだった。

隣人の緊急事態と比較するのはいけないことですが
結果にこだわり不快感を持続させず、今、午後のひとときをのほほんと快適気分で過ごせば
どうってことないわけです。

とはいえ、凡人の当たり前の心境として不合格に再再受験勉強の面倒くささをイメージすると、
かなり凹ませられました。
なんで大学院受験にストレート合格できた私が、今回の再試験不合格なんでしょう???
試験って出題される傾向と対策、そして運というのがあります。
私の場合、努力の甲斐や結果が反映されないのはやはり、「運」がないから?

あとは、人気度や倍率もあるし、受験といっても試される内容はさまざまなので、
誤解しないで欲しいのは、大学受験の時点でも既に長所と短所という形で専門性が極められていくということです。(とっても不合格だった言い訳)

例えば、90%の過去問に対応していて、平素の勉強では特に問題なく恙無くやっていても、
当日、思いも寄らない抜け落としていた問題が出て、「しまった!」という感じ。
そして、遍くの一人一人の人生も、運と縁という目に見えない変数が渦巻いて網羅していたはずの
網目から抜け落ちた穴におっこちてしまう方々がいらっしゃるのです。(It’s Me!)

だから、人生、どんな難しい関数にも当てはまらない珍問・難問が永遠に解決されることはない。
けれども、「仕方がない」「運が悪かった」では済まされない悪あがき根性が、
しぶとく心理学オタクを相変わらず維持させています。
なんて、こんな誰も読んでくれないモノローグが私にはなんてことない気分転換的習慣ですが、
「ゆきんこさん、賢いのになんで落ちたん?あんなに勉強してたのに。」
というTさんの返信に矛盾と葛藤がどうしても渦巻くのでした。

そういうわけで、いつも自分で自分を癒すことに無我夢中。
今日は、午前中久しぶりにプリンを作ってみたら、
蒸し加減と材料の配合バランスが絶妙でおいしくできました!
そして、10月に入ってリクエストしてH市の中央図書館がゆきんこというわがままな一市民のために
買ってくれた新刊本は、

『ATC(アクト)を実践する(アクセプタンス&コミットメントセラピー)』-機能的なケース・フォーミュレーションにもとづく臨床行動分析的アプローチ-

[著]パトリシア・A・バッハ/ダニエル・J・モラン
[監訳]武藤 崇/吉岡昌子/石川健介/熊野宏昭
(2009年8月24日初版 星和書店)


は じ め に
あるクライエントが最近,「私は『恐れること』を恐れているので、人生が自分の思ったようにうまくいかない」と話した。このようなパラドックスは、セラピーに訪れるクライエントにはよくあることである。
実際に,すべてのセラピストが,そのような経験をもっているだろう。
ACT(アクセプタンス&コミットメントセラピー)は、実証的な知見や臨床的な実用性が証明され、蓄積されつつある。また、ACTは一般にも知られるようになってきている。最近のメタ分析(Hayes, Luoma,
Bond, Masuda, & Lilis, 2006)によって,その有効性が支持されている。
「第3の波」の行動分析やマインドフルネスの出版物・ワークショップが,広範囲(不安から怒りまで
,喫煙からてんかん発作障害まで,境界性パーソナリティ障害から親のコーチングまで)にわたる臨床上の問題に対して利用可能になっている。ACTの研究知見の数は増加を続けている。これは、
実証的に支持されているセラピー(ESTs)の重要性を確立した科学的伝統と同じ流れの中にある。
そして、ACTは、これらのセラピー・メソッドに,人生の価値,マインドフルネス,人間の苦悩に対する
言語の影響への焦点を含むスタンスを新たに吹き込んだのである。ACTの研究者は、ACTを構成する応用的な介入を開発しているだけではなく、人間の行動と認知の基本原理,そしてこの探求に関連する理論的・哲学的土台を記述してもいる。目標は、正確性,幅,深さを伴って,人間の苦悩に取り組むためにより適切で包括的な心理学となることである。」


しかし、544ページ中、まだ124ページしか読めてなくて、返却期限は再再受験申し込み締切日と同じ23日まで。

これまで遅々と読み進んできたなかで、イントロダクションは既に刊行されてきたオーソドックスなスキナー博士の流れに沿ったABAの歴史やらその効果と限界などのおさらいで、
どこが従来と同じで、新たなトリートメントはどんな効果が明らかとなったのかが読んでからのお楽しみです。

124ページまでで一番、興味深かったのは、P96の「価値」
「ACTでは、価値を明確化していけるよう、クライエントをサポートしていく。このなかで、クライエントは、個人的な価値に向かう生き方がどのようなものか、短めの文章を書くように求められる。
Heyes,他(1999)は、クライエントが自分にとって個人的に重要で非情に大切なものを明確化できるように、価値ナラティヴ・フォーム、価値アセスメント評定フォーム、ゴールアクション・バリアーフォームを提供した。社会的価値調査(Ciarrochi & Blackledge, 2005)は、青年期の受検者で使える短縮版である。価値の的中表(Dahl & Lundgren 2006)を用いると、価値を査定しやすくなる。アーチェリーの
標的の絵を使って、クライエントは価値ある生き方という点から、自分の最近の行動がどれくらい近く
「的を射ているか」評定するように求められる。このツールは下記の文脈主義的行動協会のウェブサイトにあるCiarrochi & Blackledge,(2006)のACTに関連するアセスメントツールのコレクションからも入手できる。」


www.contextualpsychology.org

なぜ、この記述に惹かれたのはといえば、20年前に直筆でしたためたゆきんこ初の心理学学位論文
「生き方についての一考察」(Yukinko,1989)とオーバーラップするかも?という予感がしたからだ。
このABA(応用行動分析)の第3潮流最先端のアプローチ方の実践本を(図書館のだからタダで!)入手して(好子)
チョコレート色の書籍に読みふける休日は、なぜか幸せなひととき。
文殊院から帰宅する自動車の中でHさんが、わたしにチェルシーをくれました。
チェルシーを舐めると、とろけて舌の上がスイートになりました。(好子)
Hさんと何気なく口ずさんだ今に伝わるなつかしのCMソングが自ずとリフレインするのでした。

「♪わたしにはわか~る
  あなたが~
  あなたにも~
  分けてあげたい
  ほら、チェルシ~
  もひとつ チェルシ~」

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2009/10/18 17:23 | 読書 | Comment (4) Trackback (0) | Top▲
コメント
この記事へのコメント
寂しがり屋さん
友達の前では少し強がって彼氏なんかいらないって言ってしまうけど、やっぱ本音では欲しいです、夜は寒いし寂しいし私の本音に気付いてください。メアド乗せておくので優しい方連絡くださいtoward.the-future@docomo.ne.jp
2009/10/24(土) 04:24:33 | URL | るい #dXGvgaiE[ 編集]
懐かしい♪チェルシーの歌♪
しばらく食べていないチェルシーを食べてくなりました。

何だか人生いろいろ。

最近、いろいろとあって考えさせられることばかり。

なるようにしかならないから、ジダバタせずに人生の波に身を任せておこうかな。なんて諦めモード(笑)

新しい職場にはもう慣れましたか?
ゆきんこさんの年齢になると上司はそんなに年下なんですね。

ということは私が働き出すころにも・・・(笑)

私もゆきんこさんみたいに本が読めたらいいな。
読みたい!と思って本は直ぐに買う&借りる。
でも、読まないわけですよ。
読みたい気持ちはあるけれど、開いても集中できない。
一つのことは長く続けるのって私には困難なことで
特に本を読む作業はかなり努力が必要です(笑)

のんびり本を読んでる人を見ると「カッコイイ!」と
思ってしまう私です(#^.^#)

ポップの独り言でした♪
2009/10/26(月) 23:02:37 | URL | ポップ #MFdhvRHM[ 編集]
ごめんなさい。
一人で家出したんだけど助けてほしいです。今まで強がってました。もう親には頼れない…super-love.smile@docomo.ne.jp
2009/10/31(土) 05:08:26 | URL | ナツ #utFBqJ0E[ 編集]
Re: チェルシーのその後・・・

> 懐かしい♪チェルシーの歌♪
> しばらく食べていないチェルシーを食べてくなりました。

最近は種類が増えたみたいですね。
水曜日の昼休みに同期入社で人生2分の1のハタチのAさんとお弁当の後に一緒に舐めました。

> 最近、いろいろとあって考えさせられることばかり。
> なるようにしかならないから、ジダバタせずに人生の波に身を任せておこうかな。なんて諦めモード(笑)

ケセラセラ♪ですね?
そんなときもありますよ。
私もスランプでふてることしばしば・・・
そんなポップさんには恩師F先生のとっておき金言の受け売りです。
「立ち止まって、考え直し、休んでまた歩き出す。それでいいじゃないか。」
> 新しい職場にはもう慣れましたか?
> ゆきんこさんの年齢になると上司はそんなに年下なんですね。
・・・だから、私はそんなにわかくないんですってば。
プライドや年の上下差なんて気にしてたら、年功序列が崩れ去った実力社会でやってけないですよ。
女性の場合、家庭に入った後の中途採用なら男性よりも不遇になる理不尽なシステムで従事する羽目になっちゃいますよ、現行システム維持のままでは・・・

> のんびり本を読んでる人を見ると「カッコイイ!」と
> 思ってしまう私です(#^.^#)

そうなんだ~。
私には何種類もおいしい手料理をふるまうポップさんは魔法使いみたいで「カッコイイ」し、
トーンダウンしたって、それも味な者ですよ。
誰でも、いいところとダメなところがあって、いいところだけじゃないからいいんじゃないかな?
2009/10/31(土) 16:42:02 | URL | ゆきんこ #-[ 編集]
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